一般在午后身体的新陈代谢就会开始慢慢变慢了，到了晚上更甚，晚上是中身体新陈代谢处于的时候，这个时候想的可一定要注意啦。晚上这样做，让事半功倍。

1.不要吃宵夜，因为晚上新陈代谢是很慢的，所以能早一点结束晚餐就尽早结束，适合的晚餐时间是六点之前，六点后就一点不要再吃东西了，不然就会属于是宵夜，宵夜属于三餐之外，多摄入的热量并不会起到什么好处，只能让你身体上再多几斤肉。

2.睡前适量运动，在睡前进行运动可以提高身体的新陈代谢和燃脂率，帮助身体更好的代谢你的晚餐。在睡前进行适量的运动不仅能有助，对睡眠质量也有提升，但是需要注意的是一定要在睡前两个小时前进行，不然就火会影响睡眠质量了。

3.晚餐尽量吃低热量食物，晚上身体的新陈代谢很慢，所以尽量吃低热量的食物，可以选择单一的水果和蔬菜。蔬菜可不能过油炒着吃，一定只能用清水焯一般吃，不然热量就上来了，水果可以任选一类，比如苹果、香蕉、橘子。

4.早睡，一定不要熬夜，不然就会影响身体分泌的一种有利的，并且熬夜很容易激起食欲，一不小心就会多吃东西。

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