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也许我们都有过和人打架的经历。 有时，明明是对方的问题，但我们有一个黑锅;想清楚的话，但对方的态度并不轻。 有些人可能会说，“你应该把他们当作被欺负一样对待。” 说起来容易，做起来难。 这往往与我们的经历无关，甚至几年后，如何表达自己的情绪仍然是许多人的难题。哈尔滨心理医生去哪里看比较好

01.压抑自我≠情绪管理。不得不说的是，我们很多人都习惯了压抑自己的情绪，而且是在任何时候。在考试中排名非常高，我害怕表达我的快乐，因为我害怕被同学嫉妒和疏远。同事们的低工作效率影响了我，我不敢表达自己的愤怒，害怕被讨厌和排斥……

02.真的很难表达你的情感。心理学家认为，人们害怕表达自己的情绪至少有几个原因:

认为自己想说的话“违背大多数人的观点”

害怕被对方报复

不想伤害到其他人

担心别人的反应，因为Ta们从前都不认可你

发泄后有很长一段时间都会感到内疚

仅仅是因为不知道该如何表达

心理学家认为，习惯性抑郁可能来自童年亲密关系中的防御行为。当我们还是孩子的时候，面对不喜欢的事情，即使表达了自己的情绪，也得不到回应，渐渐的就会觉得情绪表达没用。甚至在一些家庭中，父母会忽视或抗拒孩子对自己情绪的表达，所以会让孩子压抑自己的情绪。哈尔滨心理医生去哪里看比较好

但是，压抑的代价发展是什么呢?被压抑的愤怒并不会进行自行选择消失，而是转化为具有两种方法主要通过情绪，一种是自责(内疚)，另一种方式则是泛化的焦虑。哈尔滨心理医生去哪里看比较好

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