立秋后怎么坐月子科学

立秋时节，也有秋老虎的说法，这是因为立秋后的暑气一时难以消退，虽然在节气上夏天已经过去，但是天气却仍然有时会出现高温，一早一晚又有些凉意，这样的天气有较多的变化。所以在此时坐月子要好好的进行护理，那么新妈妈到底应该怎样科学的坐月子呢？

保证营养摄入和充分休息

为维持体内蛋白质的平衡，新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。

蔬菜和水果是八月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。

洗头洗澡照常保持身体清洁

正常分娩的产妇，分娩后2～5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5～10分钟，水温调至34℃～36℃。如果分娩不顺利，出血过多或有伤口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。八月坐月子切忌又捂着又不洗澡，一方面不利于个人卫生和伤口的恢复，另一方面，在气温还很高的时候，新妈妈很容易中暑。

保证居室通风又要避免受风

室内气温不应超过26℃～28℃，室温过高时，可以使用空调或电扇降温。但须注意，空调温度不要太低，时间不宜过长，保持室内空气新鲜流通；电扇不要直吹产妇和新生儿，也要避免过堂风直吹身体。

根据天气变化穿衣

秋季天气多变，新妈穿着应根据天气变化进行调整。天气太热时，可以穿短衣短裤，要注意预防长痱子或中暑。天气冷或在室内开空调时，穿上薄的长衣长裤，以防受凉受风。

秋季气候变化多端，忽冷忽热，很多妈妈忍不住开空调吹风散热就容易感染风寒，在秋季，稍微开窗透风也是可以的，但要注意不能风直接吹头，特别要避免门窗打开的过堂风，可以将一个方向的门窗打开。将对面门窗关闭，如果风很大，则在有产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。

秋老虎坐月子并不可怕，新妈妈保持乐观心态来面对吧。

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